Personal trainer Caio Signoretti explica o que é mito ou verdade sobre os benefício da prática de exercícios físicos após um feriado de excessos como o do carnaval, os riscos do álcool em excesso
Foto: Reprodução – Instagram Caio Signoretti
No Brasil há quem diga que o ano só começa oficialmente depois do carnaval, e isso vale para quem tem o bom hábito de frequentar uma academia. As metas para os treinos são estabelecidas, via de regra, só depois do carnaval, afinal, estamos no Brasil. Para se ter uma ideia, Belo Horizonte teve registrados oficialmente 530 blocos de rua, no Rio de Janeiro desfilaram mais de 450, sem contar as Marques de Sapucai com milhares de foliões, carnavalescos e publico. Um contingente gigantesco de pessoas que esqueceram os problemas e se esbaldaram, como acontece todos os anos no país do carnaval, gente que termina a semana quase sempre de ressaca.
Afinal, treinar cura a ressaca? O Blog conversou com o especialista no tema, o personal Caio Signoretti, que é conhecido no universo fitness brasileiro, respeitado e admirado pelo seu profissionalismo. Após exagerar no consumo alcoólico, muitas pessoas acreditam que se exercitar é uma boa forma de “expulsar” o álcool ou “curar” a ressaca. Mas será que isso é verdade ou apenas um mito popular? Para esclarecer essa questão e entender os potenciais riscos envolvidos, vamos ver o que diz o personal que atende milhares de clientes em nada menos do que 30 países.
Segundo Caio, a ideia de que o exercício pode curar a ressaca é, na maioria dos casos, um equívoco. Ele destaca que, embora o exercício físico possa ajudar a acelerar a remoção das toxinas do corpo, não há evidências científicas sólidas que comprovem sua eficácia na eliminação mais rápida do álcool que circula pelo organismo.
“O exercício físico vai aumentar a frequência cardíaca e a circulação sanguínea, então isso por si só, já influencia o corpo a transpirar mais. Esse mecanismo fisiológico acaba ajudando a acelerar a retirada de toxinas do corpo e equilibra novamente o organismo, mas a principal causa da ressaca é a desidratação”, explica Caio Signoretti.
Entretanto, se o indivíduo decidir treinar mesmo assim, é importante ele ficar atento aos seguintes detalhes: “É fundamental ouvir o corpo e não exagerar na intensidade do treino. Fundamental após qualquer ‘escapulida’ de treino e alimentação, é retomar a rotina o mais rápido possível. Portanto, quando o momento de descontração passar, já retome sua alimentação e atividades físicas regularmente assim que possível”, aconselha o especialista.
Quanto ao tipo de treino mais indicado (entre aeróbico ou treino de força), Caio ressalta que não há um único tipo que seja melhor para curar a ressaca. “O importante é a pessoa simplesmente retomar ou continuar seguindo a rotina dela. O que pode acontecer é que ela vai ter uma perda de desempenho por estar de ressaca, mas não vai ter um treino melhor ou pior para ela curar esse mal estar. De maneira geral, o álcool só atrapalha e não existe solução melhor do que não beber ou então aguardar o corpo fazer seu trabalho. Se hidratar ainda é a melhor estratégia. Quando se está de ressaca, não é indicado exigir muito esforço do organismo porque ele já está trabalhando e concentrando toda energia celular para se desintoxicar da noite anterior”, destaca.
O metabolismo acelerado teoricamente facilita a metabolização do álcool, reduzindo a concentração dele no sangue e, consequentemente, os sintomas de ressaca. Isso ocorre porque enzimas como a álcool desidrogenase (ADH) e a aldeído desidrogenase (ALDH) metabolizam o álcool no fígado, convertendo-o em substâncias menos tóxicas, é o que afirma o especialista.
Desta forma, pessoas com metabolismo rápido têm níveis mais altos dessas enzimas, metabolizando o álcool mais rapidamente. No entanto, mesmo com um metabolismo acelerado pela frequente prática de atividade física, o consumo excessivo de álcool pode causar ressaca no dia seguinte devido a outros fatores como desidratação e qualidade do sono.
“Treinar após uma noite de bebedeira não é uma solução milagrosa para curar a ressaca. Embora possa ajudar a acelerar o metabolismo e promover uma sensação de bem-estar, é importante lembrar que o corpo precisa de descanso e hidratação adequados para se recuperar totalmente. Portanto, a moderação é a chave, tanto na ingestão de álcool quanto na prática de exercícios físicos durante a ressaca”, finaliza o Personal carioca.
Sobre Caio Signoretti (@caionsignoretti)
Caio é personal trainer desde 2011, formado em Educação Física pela Unis (Centro Universitário do Sul de Minas). Se especializou em Gestão Estratégica e Inteligência em Negócios (2013), e em Musculação e Personal Trainer (2017). Desde 2017, Caio ajuda os seus alunos a terem um ano de resultados em apensas três meses por meio do seu programa de treinos on-line, o Personal Online, que atualmente conta com mais de 30 mil alunos em mais de 30 países diferentes.
O Blog foi provocado pela Broto Comunicação do Rio de Janeiro, jornalista Letícia.
José Aparecido Ribeiro é jornalista e editor
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